Manfaat buah gandaria sangat beragam, di antaranya adalah sebagai sumber vitamin C yang tinggi, membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, memiliki sifat antioksidan, dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Amelia Nugraha SpGK, mengatakan bahwa buah gandaria memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah:
“Buah gandaria mengandung vitamin C yang tinggi, serat, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi. Sementara serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Antioksidan berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas dr. Amelia.
Selain itu, buah gandaria juga memiliki kandungan potasium dan kalsium yang cukup tinggi. Kedua mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tulang.
1. Sumber Vitamin C
Buah gandaria merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi.
2. Kaya serat
Buah gandaria kaya akan serat, yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
3. Mengandung antioksidan
Antioksidan dalam buah gandaria berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
4. Menjaga kesehatan jantung
Buah gandaria mengandung potasium yang cukup tinggi. Potasium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
5. Melancarkan pencernaan
Buah gandaria kaya akan serat, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
6. Menurunkan kolesterol
Buah gandaria mengandung serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Pektin bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah gandaria mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
8. Menjaga kesehatan kulit
Buah gandaria mengandung vitamin C yang tinggi, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga kulit tampak lebih sehat dan awet muda.
9. Melindungi dari radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Buah gandaria mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah dan mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.
10. Menjaga kesehatan tulang
Buah gandaria mengandung kalsium yang cukup tinggi, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium merupakan mineral penting untuk membangun dan mempertahankan kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat.
