Manfaat buah kelengkeng sangat banyak, di antaranya adalah sebagai berikut:
- Sebagai sumber vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.
- Mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
- Mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
- Memiliki kandungan zat besi yang baik untuk membantu mencegah anemia.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, MKes, mengatakan bahwa buah kelengkeng memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:
“Buah kelengkeng kaya akan vitamin C, antioksidan, serat, potasium, dan zat besi. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, serat baik untuk kesehatan pencernaan, potasium baik untuk kesehatan jantung, dan zat besi membantu mencegah anemia,” jelas Dr. Rita.
Selain itu, buah kelengkeng juga mengandung senyawa aktif lainnya, seperti saponin dan polifenol. Saponin memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri, sedangkan polifenol memiliki sifat antioksidan yang kuat.
1. Kaya Vitamin C
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah kelengkeng bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Sumber antioksidan
Buah kelengkeng merupakan sumber antioksidan yang baik, seperti vitamin C, polifenol, dan saponin. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, serta berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
3. Mengandung serat
Kandungan serat yang tinggi pada buah kelengkeng bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. Baik untuk jantung
Buah kelengkeng baik untuk kesehatan jantung karena mengandung kalium. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
5. Mencegah anemia
Buah kelengkeng mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, kebutuhan zat besi dalam tubuh dapat terpenuhi sehingga dapat mencegah terjadinya anemia.
6. Menjaga kesehatan kulit
Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel-sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
8. Melancarkan pencernaan
Buah kelengkeng mengandung serat yang tinggi. Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
9. Memiliki sifat anti-inflamasi
Salah satu manfaat buah kelengkeng adalah memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat ini bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh, seperti peradangan pada sendi, saluran pencernaan, dan kulit. Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, dapat membantu meredakan gejala-gejala peradangan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
10. Membantu melawan bakteri
Buah kelengkeng memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab penyakit. Sifat antibakteri ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai infeksi bakteri, seperti infeksi saluran pencernaan, infeksi saluran pernapasan, dan infeksi kulit.
