Manfaat mandi air hangat di pagi hari sangat banyak, di antaranya meredakan nyeri otot, meningkatkan sirkulasi darah, membersihkan kulit, serta menyegarkan tubuh dan pikiran.
Menurut Dr. Fitriani, seorang dokter umum, mandi air hangat di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
“Mandi air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan berenergi,” jelas Dr. Fitriani.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, serta membersihkan kulit dari kotoran dan minyak berlebih.
1. Melancarkan peredaran darah
Mandi air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah karena suhu air yang hangat dapat membuat pembuluh darah melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Kelancaran peredaran darah ini dapat membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh dengan lebih baik, sehingga tubuh menjadi lebih segar dan berenergi.
2. Meredakan nyeri otot
Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot karena suhu air yang hangat dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks dan mengurangi ketegangan. Selain itu, mandi air hangat juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
3. Membersihkan kulit
Mandi air hangat di pagi hari dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan sel-sel kulit mati. Suhu air yang hangat dapat membuka pori-pori kulit, sehingga kotoran dan minyak dapat lebih mudah dibersihkan. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembapkan kulit, sehingga kulit menjadi lebih lembut dan sehat.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Saat tubuh rileks, hormon melatonin yang mengatur tidur akan lebih mudah dilepaskan, sehingga kualitas tidur pun menjadi lebih baik.
5. Mengurangi stres
Mandi air hangat di pagi hari dapat membantu mengurangi stres karena dapat melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek menenangkan. Endorfin dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan perasaan bahagia.
6. Meningkatkan kewaspadaan
Mandi air hangat di pagi hari dapat meningkatkan kewaspadaan karena dapat merangsang sirkulasi darah ke otak. Sirkulasi darah yang lancar dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga fungsi otak menjadi lebih optimal dan kewaspadaan pun meningkat.
7. Membantu penurunan berat badan
Mandi air hangat di pagi hari dapat membantu penurunan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang tinggi dapat membantu membakar lebih banyak kalori, sehingga berat badan lebih mudah turun.
8. Menghilangkan Racun
Mandi air hangat di pagi hari dapat membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Racun-racun tersebut dapat berasal dari makanan, minuman, atau polusi udara yang kita hirup. Mandi air hangat dapat membantu membuka pori-pori kulit, sehingga racun-racun tersebut dapat keluar bersama dengan keringat.
9. Meningkatkan kesehatan rambut
Mandi air hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut karena dapat membuka kutikula rambut, sehingga nutrisi dapat lebih mudah masuk ke dalam batang rambut. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan kulit kepala dari kotoran dan minyak berlebih, sehingga rambut menjadi lebih sehat dan berkilau.
10. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mandi air hangat di pagi hari dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh karena dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi dan penyakit.
