Manfaat minum air garam hangat adalah untuk membantu mengeluarkan lendir dan dahak dari tenggorokan dan paru-paru, meredakan sakit tenggorokan, dan mencegah infeksi.
Menurut Dr. Amelia, minum air garam hangat dapat membantu mengeluarkan lendir dan dahak dari tenggorokan dan paru-paru, meredakan sakit tenggorokan, dan mencegah infeksi.
“Air garam bekerja dengan cara menarik cairan dari jaringan yang meradang, sehingga membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit,” jelas Dr. Amelia.
Air garam mengandung natrium dan klorida, dua mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Natrium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sementara klorida membantu memproduksi asam lambung dan enzim pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari air garam hangat, disarankan untuk minum satu gelas air garam hangat (setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat) dua kali sehari.
1. Mengencerkan dahak
Air garam hangat dapat membantu mengencerkan dahak dengan cara menarik cairan dari jaringan yang meradang di tenggorokan dan paru-paru. Hal ini akan membuat dahak lebih mudah dikeluarkan, sehingga dapat meredakan batuk dan sesak napas.
2. Meredakan sakit tenggorokan
Air garam hangat dapat meredakan sakit tenggorokan dengan cara mengurangi peradangan dan membunuh bakteri. Gargling dengan air garam hangat dapat membantu membersihkan tenggorokan dari lendir dan bakteri, sehingga dapat meredakan sakit dan iritasi.
3. Mencegah infeksi
Air garam hangat dapat membantu mencegah infeksi dengan cara membunuh bakteri dan virus. Hal ini disebabkan karena air garam mengandung natrium dan klorida, yang bersifat antibakteri dan antivirus.
4. Menyeimbangkan cairan tubuh
Air garam hangat dapat membantu menyeimbangkan cairan tubuh dengan cara menggantikan cairan yang hilang akibat dehidrasi. Dehidrasi dapat terjadi karena berbagai sebab, seperti diare, muntah, atau berkeringat berlebihan. Air garam hangat dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat mencegah gejala-gejala dehidrasi seperti pusing, lemas, dan kram otot.
5. Membantu pencernaan
Air garam hangat dapat membantu pencernaan dengan cara meningkatkan produksi asam lambung. Asam lambung berperan penting dalam memecah makanan dan membunuh bakteri berbahaya yang masuk ke dalam saluran pencernaan. Selain itu, air garam hangat juga dapat membantu membersihkan usus dari sisa-sisa makanan dan racun, sehingga dapat melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
6. Membersihkan saluran pernapasan
Air garam hangat dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dari lendir dan dahak. Hal ini dikarenakan air garam hangat dapat mengencerkan lendir dan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, air garam hangat juga dapat membantu membunuh bakteri dan virus yang terdapat di saluran pernapasan, sehingga dapat mencegah infeksi.
7. Meningkatkan kesehatan mulut
Air garam hangat dapat meningkatkan kesehatan mulut dengan cara:
- Membunuh bakteri penyebab bau mulut
- Mengurangi peradangan pada gusi
- Mencegah gigi berlubang
