Manfaat mengonsumsi air putih sangat banyak bagi kesehatan tubuh, di antaranya menjaga hidrasi tubuh, mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marya Haryono, mengatakan bahwa air putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. “Air putih membantu menghidrasi tubuh, mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan fungsi kognitif,” jelasnya.
“Air putih mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh,” lanjut dr. Marya.
Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine dan keringat. “Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari,” pungkas dr. Marya.
1. Menghidrasi tubuh
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Air putih membantu menghidrasi tubuh dengan mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat, urine, dan pernapasan. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan kram otot.
2. Mengatur suhu tubuh
Air putih juga berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Ketika tubuh terlalu panas, air putih membantu mendinginkan tubuh dengan mengeluarkan keringat. Ketika tubuh terlalu dingin, air putih membantu menghangatkan tubuh dengan meningkatkan aliran darah ke kulit.
3. Melancarkan pencernaan
Air putih membantu melancarkan pencernaan dengan cara melunakkan feses dan memudahkannya untuk dikeluarkan. Air putih juga membantu membersihkan saluran pencernaan dari sisa-sisa makanan dan racun.
4. Menjaga kesehatan kulit
Air putih membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara menghidrasi kulit dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Kulit yang terhidrasi akan terlihat lebih sehat dan bercahaya, serta lebih sedikit kerutan. Selain itu, air putih juga membantu membersihkan kulit dari kotoran dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
5. Meningkatkan fungsi kognitif
Air putih membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan cara menghidrasi otak. Otak yang terhidrasi akan bekerja lebih optimal, sehingga dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.
6. Mengeluarkan racun dari tubuh
Air putih membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urine dan keringat. Racun-racun ini berasal dari makanan yang kita konsumsi, polusi udara, dan produk-produk perawatan diri. Jika racun-racun ini menumpuk di dalam tubuh, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti jerawat, sakit kepala, dan kelelahan.
7. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di dalam ginjal. Batu ginjal dapat menyebabkan nyeri hebat ketika keluar dari ginjal melalui saluran kemih. Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara mengencerkan urine dan mengurangi konsentrasi mineral yang dapat membentuk batu.
8. Menurunkan risiko penyakit kronis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker tertentu. Hal ini diduga karena air putih dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol.
