Manfaat sering minum air kelapa sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, magnesium, dan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, air kelapa juga memiliki sifat diuretik yang membantu membuang racun dari dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marya Haryono, Sp.GK, mengatakan bahwa air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti kalium, magnesium, dan vitamin C. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, dan sistem kekebalan tubuh.
“Selain itu, air kelapa juga memiliki sifat diuretik yang membantu membuang racun dari dalam tubuh dan mencegah dehidrasi,” ujar dr. Marya.
Oleh karena itu, dr. Marya menyarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara teratur, terutama setelah berolahraga atau ketika sedang sakit. “Air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi,” pungkasnya.
1. Menjaga kesehatan jantung
Air kelapa mengandung kalium, magnesium, dan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, magnesium membantu mengendurkan pembuluh darah, dan vitamin C membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, air kelapa juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
2. Menurunkan tekanan darah
Air kelapa mengandung kalium, elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah dalam tubuh. Ketika kadar kalium dalam tubuh cukup, pembuluh darah dapat rileks dan tekanan darah menjadi turun. Selain itu, air kelapa juga memiliki sifat diuretik yang dapat membantu membuang kelebihan cairan dan natrium dari dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Air kelapa mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
4. Membantu membuang racun
Air kelapa memiliki sifat diuretik yang dapat membantu membuang racun dari dalam tubuh. Hal ini karena air kelapa mengandung kalium, elektrolit penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Ketika kadar kalium dalam tubuh cukup, ginjal akan bekerja lebih efektif dalam menyaring dan membuang racun dari dalam tubuh.
5. Mencegah dehidrasi
Air kelapa merupakan sumber cairan yang baik untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Gejala dehidrasi meliputi rasa haus, kelelahan, pusing, dan kram otot. Air kelapa mengandung elektrolit penting seperti kalium dan natrium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
6. Menjaga kesehatan kulit
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel kulit. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
7. Membantu menurunkan berat badan
Air kelapa mengandung serat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, air kelapa juga memiliki sifat diuretik yang dapat membantu membuang kelebihan cairan dan natrium dari dalam tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi berat badan.
8. Meningkatkan fungsi kognitif
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk sel-sel otak. Antioksidan dalam air kelapa dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
