Air lemon dingin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyegarkan napas, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut dr. Fitriani, air lemon dingin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyegarkan napas, dan menjaga kesehatan kulit.
“Air lemon dingin mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” kata dr. Fitriani. “Selain itu, air lemon dingin juga mengandung asam sitrat, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.”
Air lemon dingin dapat dikonsumsi setiap hari. Untuk mendapatkan manfaatnya, disarankan untuk minum air lemon dingin di pagi hari saat perut masih kosong.
1. Menurunkan berat badan
Air lemon dingin dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara:
- Air lemon dingin dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
- Air lemon dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori.
- Air lemon dingin dapat membantu mengurangi retensi air, sehingga mengurangi berat badan akibat kembung.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air lemon dingin kaya akan vitamin C, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan juga penting untuk produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
3. Menyegarkan napas
Air lemon dingin dapat membantu menyegarkan napas karena kandungan asam sitratnya. Asam sitrat dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut, dan juga dapat membantu menghilangkan plak dan karang gigi.
4. Menjaga kesehatan kulit
Air lemon dingin mengandung vitamin C, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya. Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
5. Melancarkan pencernaan
Air lemon dingin dapat membantu melancarkan pencernaan dengan beberapa cara:
- Air lemon dingin dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung, sehingga membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan.
- Air lemon dingin dapat membantu meredakan sembelit dengan melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
- Air lemon dingin dapat membantu membersihkan usus dengan membuang racun dan sisa makanan yang menumpuk.
6. Mencegah batu ginjal
Air lemon dingin dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara meningkatkan volume urine dan mengencerkan konsentrasi mineral yang dapat membentuk batu ginjal, seperti kalsium dan oksalat.
7. Menurunkan risiko penyakit jantung
Air lemon dingin mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, air lemon dingin juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
8. Mengurangi stres
Air lemon dingin dapat membantu mengurangi stres dengan beberapa cara:
- Air lemon dingin mengandung vitamin C, antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam darah.
- Air lemon dingin juga mengandung magnesium, mineral yang dapat membantu menenangkan saraf dan otot.
- Proses memeras lemon dan menghirup aromanya juga dapat membantu menenangkan dan mengurangi stres.
9. Meningkatkan mood
Air lemon dingin dapat membantu meningkatkan mood dengan beberapa cara:
- Air lemon dingin mengandung vitamin C, antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam darah.
- Air lemon dingin juga mengandung magnesium, mineral yang dapat membantu menenangkan saraf dan otot.
- Proses memeras lemon dan menghirup aromanya juga dapat membantu menenangkan dan mengurangi stres.
Selain itu, air lemon dingin juga dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam darah. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan nafsu makan.
