Manfaat buah naga sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, hingga mencegah kanker.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah naga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti beta-karoten, likopen, dan antosianin,” jelas Dr. Amelia.
Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang tinggi, vitamin C, dan magnesium. Serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Vitamin C penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Sedangkan magnesium berperan penting dalam fungsi otot dan saraf.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah naga secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. “Buah naga dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan lainnya,” katanya.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti beta-karoten, likopen, dan antosianin. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk sel-sel jantung. Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol HDL berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan cara membersihkan plak dari arteri.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah naga mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi.
3. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung serat yang tinggi, yaitu komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
4. Menjaga kesehatan mata
Buah naga kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten, likopen, dan antosianin. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
5. Mencegah kanker
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti beta-karoten, likopen, dan antosianin. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.
6. Kaya akan antioksidan
Buah naga kaya akan antioksidan, seperti beta-karoten, likopen, dan antosianin. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
7. Sumber serat yang baik
Buah naga merupakan sumber serat yang baik. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan karena dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
8. Mengandung vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Buah naga merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
9. Mengandung magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, seperti fungsi otot dan saraf, serta pengaturan kadar gula darah. Buah naga merupakan sumber magnesium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
