Air mineral merupakan salah satu jenis air yang mengandung mineral penting bagi tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mengonsumsi air mineral secara teratur memiliki banyak manfaat, antara lain menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan tulang.
Dokter spesialis gizi, dr. Amelia Sari, mengatakan bahwa air mineral memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan kalium.
“Air mineral dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan tulang,” jelas dr. Amelia.
Mineral-mineral ini memiliki peran penting dalam berbagai proses metabolisme tubuh. Kalsium, misalnya, berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, serta menjaga kesehatan jantung dan otot. Magnesium berperan dalam mengatur fungsi saraf dan otot, serta membantu mengurangi stres. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Air mineral juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
Untuk memperoleh manfaat kesehatan dari air mineral, disarankan untuk mengonsumsi air mineral secara teratur, minimal 8 gelas per hari. Air mineral dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan, atau di antara waktu makan.
1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Air mineral dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh karena mengandung elektrolit, seperti natrium, kalium, dan klorida. Elektrolit adalah mineral yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, kadar elektrolit juga akan menurun. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti pusing, kelelahan, dan kram otot.
Dengan mengonsumsi air mineral secara teratur, kadar elektrolit dalam tubuh akan tetap terjaga, sehingga keseimbangan cairan tubuh juga akan tetap terjaga. Hal ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ dan sistem tubuh.
2. Melancarkan pencernaan
Air mineral dapat membantu melancarkan pencernaan karena mengandung mineral magnesium. Magnesium berperan dalam mengatur fungsi saluran pencernaan, sehingga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare.
Selain itu, air mineral juga dapat membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar. Hal ini karena air mineral dapat membantu meningkatkan kadar air dalam feses, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
3. Meningkatkan kesehatan kulit
Air mineral dapat meningkatkan kesehatan kulit karena mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini berperan dalam menjaga kesehatan dan kelembapan kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menjaga kesehatan tulang
Air mineral mengandung kalsium dan magnesium, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sementara magnesium berperan dalam penyerapan kalsium.
Dengan mengonsumsi air mineral secara teratur, kadar kalsium dan magnesium dalam tubuh akan tetap terjaga, sehingga kesehatan tulang juga akan tetap terjaga. Hal ini penting untuk mencegah osteoporosis, yaitu kondisi tulang yang rapuh dan mudah patah.
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Air mineral mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi air mineral secara teratur, kadar magnesium dalam tubuh akan tetap terjaga, sehingga tekanan darah dan kadar kolesterol juga akan tetap terjaga. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Menurunkan tekanan darah
Air mineral mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Dengan mengonsumsi air mineral secara teratur, kadar magnesium dalam tubuh akan tetap terjaga, sehingga tekanan darah juga akan tetap terjaga. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
7. Mencegah stroke
Air mineral mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama stroke.
Dengan mengonsumsi air mineral secara teratur, kadar magnesium dalam tubuh akan tetap terjaga, sehingga tekanan darah juga akan tetap terjaga. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko stroke.
8. Melindungi dari radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Air mineral mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel dan jaringan tubuh.
9. Meningkatkan fungsi kognitif
Air mineral mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang berperan dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan sel-sel otak, magnesium berperan dalam mengatur fungsi saraf dan otot, dan kalium berperan dalam mengatur aliran darah ke otak.
