Manfaat minum minyak zaitun untuk ibu hamil sangatlah banyak. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Minyak zaitun juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil, serta melancarkan pencernaan.
Minyak zaitun merupakan salah satu bahan makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk untuk ibu hamil. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
“Minyak zaitun sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat membantu mengurangi mual dan muntah, serta melancarkan pencernaan,” ujar dr. Amelia Sari, SpOG.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun selama kehamilan dapat membantu meningkatkan kesehatan bayi, seperti menurunkan risiko alergi dan asma.
1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sedangkan antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
2. Mengurangi kolesterol jahat
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, konsumsi minyak zaitun selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada ibu dan janin.
3. Meningkatkan kolesterol baik
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, konsumsi minyak zaitun selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada ibu dan janin.
4. Melancarkan pencernaan
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit. Selain itu, minyak zaitun juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
5. Mencegah sembelit
Sembelit merupakan masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan peningkatan kadar progesteron yang dapat memperlambat kerja usus. Minyak zaitun dapat membantu mencegah sembelit karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu melunakkan feses dan melancarkan pencernaan.
6. Mengurangi mual dan muntah
Mual dan muntah merupakan keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Minyak zaitun dapat membantu mengurangi mual dan muntah karena mengandung senyawa antiemetik yang dapat menekan rasa mual dan muntah.
7. Meningkatkan kesehatan bayi
Konsumsi minyak zaitun selama kehamilan telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan bagi bayi, termasuk:
- Menurunkan risiko alergi dan asma
- Meningkatkan perkembangan kognitif
- Meningkatkan perkembangan penglihatan
- Menurunkan risiko persalinan prematur
- Menurunkan risiko berat badan lahir rendah
8. Mencegah alergi
Konsumsi minyak zaitun selama kehamilan telah dikaitkan dengan penurunan risiko alergi pada bayi. Hal ini diduga karena minyak zaitun mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh bayi.
9. Mencegah asma
Konsumsi minyak zaitun selama kehamilan telah dikaitkan dengan penurunan risiko asma pada bayi. Hal ini diduga karena minyak zaitun mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi paru-paru bayi dari kerusakan.
