Ikan bandeng memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Nutrisi tersebut antara lain protein, asam lemak omega-3, zat besi, kalsium, dan vitamin D. Protein membantu pertumbuhan dan perkembangan janin, asam lemak omega-3 baik untuk perkembangan otak dan mata janin, zat besi mencegah anemia, kalsium membantu pembentukan tulang dan gigi janin, serta vitamin D membantu penyerapan kalsium.
Ikan bandeng memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Hal ini didukung oleh pendapat Dr. Amelia Sari, SpOG, seorang dokter kandungan dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo.
“Ikan bandeng kaya akan protein, asam lemak omega-3, zat besi, kalsium, dan vitamin D. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan,” jelas Dr. Amelia.
Protein membantu pertumbuhan dan perkembangan janin, asam lemak omega-3 baik untuk perkembangan otak dan mata janin, zat besi mencegah anemia, kalsium membantu pembentukan tulang dan gigi janin, serta vitamin D membantu penyerapan kalsium.
Dr. Amelia menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi ikan bandeng secara teratur, namun dalam jumlah yang wajar. “Ibu hamil dapat mengonsumsi ikan bandeng sebanyak 2-3 kali seminggu,” ujarnya.
1. Tinggi protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Ikan bandeng merupakan sumber protein yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menghasilkan hormon dan enzim yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.
2. Kaya omega-3
Asam lemak omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Ikan bandeng merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Asam lemak omega-3 membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak dan retina mata janin, serta meningkatkan fungsi kognitif dan penglihatan janin.
3. Sumber zat besi
Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Ikan bandeng merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Zat besi membantu pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
4. Mengandung kalsium
Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Ikan bandeng merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi janin, serta mencegah osteoporosis pada ibu hamil.
5. Kaya vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium. Ikan bandeng merupakan sumber vitamin D yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Vitamin D membantu memperkuat tulang dan gigi janin, serta mencegah osteoporosis pada ibu hamil.
6. Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Ikan bandeng merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Zat besi penting untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
