Manfaat buah strawberry untuk ibu hamil sangat beragam. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu dan janin. Beberapa manfaat strawberry untuk ibu hamil antara lain dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko anemia, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan. Selain itu, strawberry juga dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah pada ibu hamil.
“Buah strawberry merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik untuk ibu hamil,” ujar Dr. Fitriana, seorang dokter kandungan dari Rumah Sakit Mitra Keluarga.
“Beberapa manfaat buah strawberry untuk ibu hamil antara lain dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko anemia, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan. Selain itu, strawberry juga dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah pada ibu hamil,” lanjut Dr. Fitriana.
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan zat aktif dalam buah strawberry, seperti vitamin C, asam folat, potasium, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen, sedangkan asam folat sangat penting untuk perkembangan janin. Potasium dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah, sementara antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dr. Fitriana menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi buah strawberry secara rutin, sekitar 1-2 porsi per hari. Strawberry dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan yogurt.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat strawberry untuk ibu hamil adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena strawberry mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan, seperti sel darah putih, yang melawan infeksi.
Selain itu, strawberry juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis.
Dengan mengonsumsi strawberry secara rutin, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya sehingga lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit.
2. Mengurangi risiko anemia
Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kelelahan, pusing, dan sesak napas. Selain itu, anemia juga dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Strawberry mengandung zat besi yang dapat membantu mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan mengonsumsi strawberry secara rutin, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besinya sehingga mengurangi risiko anemia.
3. Menjaga kesehatan jantung
Selama kehamilan, volume darah dan detak jantung ibu akan meningkat. Hal ini dapat memberikan tekanan pada jantung sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Strawberry mengandung potasium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Potasium bekerja dengan cara mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Melancarkan pencernaan
Konstipasi adalah masalah umum yang dialami ibu hamil. Konstipasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, perut kembung, dan wasir.
Strawberry mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
5. Mengurangi mual dan muntah
Mual dan muntah adalah keluhan umum yang dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.
Strawberry mengandung zat yang dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil, yaitu vitamin B6 dan gingerol. Vitamin B6 berperan penting dalam metabolisme tubuh, termasuk metabolisme asam amino dan lemak. Sementara itu, gingerol adalah senyawa aktif dalam jahe yang memiliki sifat antiemetik, yaitu dapat membantu meredakan mual dan muntah.
Dengan mengonsumsi strawberry secara rutin, ibu hamil dapat membantu mengurangi keluhan mual dan muntah sehingga dapat beraktivitas dengan lebih nyaman.
6. Mendukung perkembangan janin
Buah strawberry mengandung berbagai nutrisi penting yang berperan dalam mendukung perkembangan janin, antara lain:
- Asam folat: Asam folat sangat penting untuk perkembangan tabung saraf janin. Tabung saraf merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang.
- Vitamin C: Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan jaringan tubuh janin.
- Zat besi: Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Kalsium: Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.
- Antioksidan: Antioksidan dalam strawberry dapat membantu melindungi sel-sel janin dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan mengonsumsi strawberry secara rutin selama kehamilan, ibu dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk mendukung perkembangan janin yang optimal.
