Konsumsi buah sukun selama kehamilan memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil, seperti membantu menjaga kesehatan pencernaan, menjaga kadar gula darah, serta mengurangi risiko anemia dan hipertensi.
“Buah sukun merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung banyak nutrisi penting,” ujar Dr. Fitriani, dokter spesialis kandungan.
Menurut Dr. Fitriani, sukun mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil dan mencegah sembelit.
Selain itu, sukun juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan tekanan darah ibu hamil tetap stabil. Sukun juga mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
1. Kaya serat
Kandungan serat yang tinggi pada sukun bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum yang dialami ibu hamil.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Kesehatan pencernaan yang baik sangat penting bagi ibu hamil. Konsumsi sukun dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum yang dialami ibu hamil.
3. Mencegah sembelit
Sembelit merupakan masalah umum yang dialami oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal dan peningkatan kadar progesteron yang dapat memperlambat kerja usus. Kandungan serat yang tinggi pada sukun dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit pada ibu hamil.
4. Mengandung kalium
Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko preeklampsia, yaitu kondisi tekanan darah tinggi yang dapat terjadi pada ibu hamil.
5. Menjaga kadar gula darah
Konsumsi sukun dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil pada ibu hamil. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya diabetes gestasional, yaitu kondisi peningkatan kadar gula darah yang terjadi selama kehamilan. Sukun mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
6. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu komplikasi yang dapat terjadi pada ibu hamil. Konsumsi sukun dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil berkat kandungan kaliumnya. Kalium dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi selama kehamilan.
7. Mengandung zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi sukun dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi pada ibu hamil, sehingga dapat mencegah terjadinya anemia.
8. Mencegah anemia
Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Kondisi ini dapat menyebabkan ibu hamil merasa lemas, pusing, dan sesak napas. Konsumsi sukun dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil karena sukun mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin.
9. Sumber energi
Selain manfaat di atas, sukun juga merupakan sumber energi yang baik bagi ibu hamil. Sukun mengandung karbohidrat yang dapat memberikan tenaga dan membantu ibu hamil tetap aktif selama kehamilan.
