Manfaat cempedak untuk ibu hamil sangat banyak, antara lain: membantu perkembangan janin, meningkatkan produksi ASI, mencegah sembelit, mengatasi mual dan muntah, serta meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpOG, cempedak memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Buah ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.
“Cempedak juga mengandung senyawa aktif seperti flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” ujar Dr. Amelia.
Beberapa manfaat cempedak untuk ibu hamil antara lain:
- Membantu perkembangan janin karena cempedak mengandung folat, zat besi, dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Meningkatkan produksi ASI karena cempedak mengandung hormon prolaktin yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
- Mencegah sembelit karena cempedak mengandung serat yang dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Mengatasi mual dan muntah karena cempedak mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengatasi mual dan muntah.
- Meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil karena cempedak mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Meskipun bermanfaat, ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi cempedak secara berlebihan. Konsumsi cempedak yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare.
“Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi cempedak secukupnya, sekitar 1-2 potong per hari,” saran Dr. Amelia.
1. Kaya Folat
Folat atau vitamin B9 merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil. Folat berperan penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin. Kekurangan folat pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko bayi lahir cacat, seperti spina bifida dan anensefali.
Cempedak merupakan salah satu buah yang kaya akan folat. Dalam 100 gram cempedak terdapat sekitar 20 mikrogram folat. Jumlah ini cukup untuk memenuhi sekitar 5% kebutuhan folat harian ibu hamil.
2. Tinggi Zat Besi
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk memproduksi sel darah merah. Sel darah merah berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Kekurangan zat besi pada ibu hamil dapat menyebabkan anemia, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin.
Cempedak merupakan salah satu buah yang tinggi zat besi. Dalam 100 gram cempedak terdapat sekitar 0,6 miligram zat besi. Jumlah ini cukup untuk memenuhi sekitar 3% kebutuhan zat besi harian ibu hamil.
3. Sumber Kalsium
Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Kekurangan kalsium pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis dan preeklamsia.
Cempedak merupakan salah satu buah yang kaya akan kalsium. Dalam 100 gram cempedak terdapat sekitar 30 miligram kalsium. Jumlah ini cukup untuk memenuhi sekitar 3% kebutuhan kalsium harian ibu hamil.
4. Meningkatkan Produksi ASI
Cempedak mengandung hormon prolaktin yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Hormon prolaktin merupakan hormon yang berperan penting dalam produksi ASI. Dengan meningkatkan produksi ASI, ibu hamil dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk bayinya.
5. Mencegah Sembelit
Sembelit merupakan masalah umum yang sering dialami ibu hamil. Sembelit dapat disebabkan oleh perubahan hormon dan gaya hidup selama kehamilan. Cempedak mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
6. Mengatasi Mual dan Muntah
Mual dan muntah merupakan keluhan umum yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama kehamilan. Cempedak mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengatasi mual dan muntah pada ibu hamil. Vitamin B6 berperan penting dalam metabolisme tubuh dan dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah.
7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Cempedak mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sementara antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
8. Melindungi dari Radikal Bebas
Cempedak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam cempedak dapat menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
