Manfaat ikan manyung untuk ibu hamil sangat beragam, antara lain:1. Kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin.2. Merupakan sumber protein yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.3. Mengandung zat besi untuk mencegah anemia pada ibu hamil.4. Memiliki kandungan kalsium yang tinggi untuk kesehatan tulang dan gigi ibu dan janin.5. Mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.6. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah ibu hamil.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpOG, ikan manyung memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang lengkap.
“Ikan manyung kaya akan protein, asam lemak omega-3, zat besi, kalsium, dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan,” jelas Dr. Amelia.
Asam lemak omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak dan mata janin. Zat besi mencegah anemia pada ibu hamil. Kalsium menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu dan janin. Vitamin D membantu penyerapan kalsium. Sementara protein berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.
1. Mendukung perkembangan otak janin
Ikan manyung kaya akan asam lemak omega-3, nutrisi penting untuk perkembangan otak janin. Asam lemak omega-3 membantu membangun sel-sel otak dan mendukung perkembangan kognitif janin.
2. Menjaga kesehatan jantung
Ikan manyung mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung ibu hamil. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga dapat mencegah penyakit jantung.
3. Mencegah anemia
Ikan manyung mengandung zat besi yang tinggi, mineral penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, sehingga tidak dapat membawa oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan gangguan perkembangan kognitif pada bayi.
4. Menguatkan tulang dan gigi
Ikan manyung mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Ibu hamil membutuhkan kalsium dan vitamin D yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan giginya sendiri, serta untuk mendukung perkembangan tulang dan gigi janin.
5. Menjaga kesehatan pembuluh darah
Ikan manyung mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
6. Meningkatkan penyerapan kalsium
Ikan manyung mengandung vitamin D yang tinggi, nutrisi penting untuk membantu penyerapan kalsium. Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam fungsi otot, saraf, dan pembekuan darah. Ibu hamil membutuhkan kalsium yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan giginya sendiri, serta untuk mendukung perkembangan tulang dan gigi janin.
7. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin
Ikan manyung mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi, dua nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Protein berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, sementara asam lemak omega-3 berperan dalam perkembangan otak dan mata janin.
8. Memelihara kesehatan mata janin
Ikan manyung mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, nutrisi penting untuk perkembangan mata janin. Asam lemak omega-3 berperan dalam pembentukan retina dan makula, bagian penting dari mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan. Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas.
9. Mengurangi risiko persalinan prematur
Konsumsi ikan manyung yang kaya nutrisi penting, seperti protein, asam lemak omega-3, zat besi, kalsium, dan vitamin D, dapat membantu mengurangi risiko persalinan prematur. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung perkembangan janin secara optimal.
