Manfaat jambu merah untuk ibu hamil sangat banyak, di antaranya: membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah anemia, membantu perkembangan janin, dan mengurangi risiko preeklamsia.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpOG, jambu merah memang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Kandungan vitamin C, serat, dan antioksidan dalam jambu merah dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah anemia, membantu perkembangan janin, dan mengurangi risiko preeklamsia.
“Jambu merah juga mengandung senyawa aktif yang disebut likopen. Likopen memiliki sifat antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas Dr. Amelia.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jambu merah, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 1-2 buah jambu merah setiap hari. Jambu merah dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi salad.
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Jambu merah mengandung banyak serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, sehingga ibu hamil terhindar dari sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu merah mengandung banyak vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. Mencegah anemia
Jambu merah mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah, sehingga ibu hamil perlu mengonsumsi cukup zat besi untuk mencegah anemia.
4. Membantu perkembangan janin
Jambu merah mengandung banyak nutrisi yang penting untuk perkembangan janin, seperti asam folat, zat besi, dan kalsium. Asam folat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang janin. Zat besi membantu pembentukan sel darah merah pada janin. Kalsium membantu pembentukan tulang dan gigi janin.
5. Mengurangi risiko preeklamsia
Preeklamsia adalah kondisi tekanan darah tinggi yang dapat terjadi pada ibu hamil. Preeklamsia dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan bahkan kematian ibu dan bayi. Jambu merah mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia. Antioksidan bekerja dengan cara melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan peradangan. Peradangan merupakan salah satu faktor risiko terjadinya preeklamsia.
6. Melancarkan pencernaan
Jambu merah mengandung banyak serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan ibu hamil. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, sehingga ibu hamil terhindar dari sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
7. Mengatasi mual dan muntah
Jambu merah mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil. Vitamin B6 berperan penting dalam produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati dan nafsu makan. Selain itu, jambu merah juga mengandung air dan elektrolit yang dapat membantu mencegah dehidrasi akibat mual dan muntah.
8. Menjaga kesehatan kulit
Jambu merah mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit ibu hamil. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
