Buah ciplukan, dikenal juga sebagai ground cherry, mengandung berbagai manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Dokter Maya, seorang ahli gizi, mengungkapkan pendapatnya mengenai manfaat buah ciplukan untuk kesehatan.
“Buah ciplukan mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Nutrisi ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis,” jelas dr. Maya.
Buah ciplukan juga mengandung senyawa aktif yang disebut withanolide. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Dr. Maya menyarankan untuk mengonsumsi buah ciplukan secara teratur sebagai bagian dari diet sehat. “Buah ciplukan dapat dikonsumsi segar, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan lainnya,” katanya.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah ciplukan kaya akan vitamin C, antioksidan, dan senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dalam buah ciplukan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, senyawa aktif dalam buah ciplukan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, yang dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh.
2. Mengurangi peradangan
Buah ciplukan mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit autoimun. Dengan mengurangi peradangan, buah ciplukan dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah ciplukan mengandung antioksidan dan senyawa aktif yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara senyawa aktif dalam buah ciplukan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Dengan menjaga kesehatan jantung, buah ciplukan dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner dan stroke.
4. Melawan sel kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah ciplukan berpotensi melawan sel kanker. Buah ini mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi potensi anti-kanker dari buah ciplukan.
5. Menurunkan risiko penyakit kronis
Buah ciplukan mengandung antioksidan dan senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara senyawa aktif dalam buah ciplukan dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
6. Melindungi kesehatan mata
Buah ciplukan mengandung vitamin A yang tinggi, nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga fungsi retina dan kornea, serta melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, Anda dapat membantu melindungi kesehatan mata Anda dan mengurangi risiko terkena penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula.
7. Menjaga kesehatan kulit
Buah ciplukan mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi, nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Dengan mengonsumsi buah ciplukan secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi kerutan, dan meningkatkan kecerahan kulit.
8. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah ciplukan merupakan sumber serat yang baik, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah konstipasi, dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, buah ciplukan mengandung prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.
