Manfaat buah naga sangat banyak, di antaranya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit. Buah naga juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Maria Anindyta SpGK mengatakan, “Buah naga memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.”
“Manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi buah naga yang, seperti vitamin C, vitamin B3, serat, dan antioksidan,” tambah dr. Maria.
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B3 membantu menjaga kesehatan jantung. Serat dalam buah naga dapat membantu melancarkan pencernaan, sedangkan antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah naga kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, buah naga juga mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung dari kerusakan.
3. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung banyak serat, yang penting untuk melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol.
4. Menjaga kesehatan kulit
Buah naga mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Sementara itu, antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
5. Melawan radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
6. Sumber vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan melindungi kulit dari kerusakan. Buah naga merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita.
7. Sumber vitamin B3
Vitamin B3, juga dikenal sebagai niasin, adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme energi, fungsi saraf, dan kesehatan kulit. Buah naga merupakan sumber vitamin B3 yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B3 harian kita.
8. Sumber serat
Serat merupakan nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol. Buah naga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian kita.
9. Sumber antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Buah naga merupakan sumber antioksidan yang baik, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
