Manfaat jus buah mangga sangat banyak, di antaranya: dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kanker, melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc., Sp.GK, mengatakan, “Jus buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kanker, melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.”
Dokter Tirta menjelaskan, “Manfaat kesehatan jus buah mangga ini berasal dari kandungan nutrisinya yang, seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit. Serat dalam jus buah mangga dapat melancarkan pencernaan, dan antioksidannya dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.”
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, dr. Tirta menyarankan untuk mengonsumsi jus buah mangga dalam jumlah sedang, sekitar satu gelas per hari. Hal ini karena jus buah mangga mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Jus buah mangga mengandung kalium dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kedua hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
2. Menurunkan risiko penyakit kanker
Jus buah mangga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan perkembangan kanker.
3. Melancarkan pencernaan
Jus buah mangga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jus buah mangga kaya akan vitamin C, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.
5. Menjaga kesehatan kulit
Jus buah mangga mengandung vitamin A dan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan kusam. Sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
6. Menyehatkan mata
Jus buah mangga mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A diperlukan untuk produksi rhodopsin, yaitu pigmen yang terdapat pada retina mata dan berfungsi untuk membantu penglihatan dalam kondisi cahaya redup.
7. Mengatasi anemia
Jus buah mangga mengandung zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh.
8. Menurunkan berat badan
Jus buah mangga mengandung serat dan kalori yang rendah, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
9. Meningkatkan fungsi otak
Jus buah mangga mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Kalium juga berperan penting dalam fungsi kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan pembelajaran.
Selain itu, jus buah mangga juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Mencegah penuaan dini
Jus buah mangga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu mencegah penuaan dini. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan kulit, keriput, dan masalah kesehatan lainnya.
