Buah lai merupakan salah satu jenis buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi klinik, buah lai memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang.
“Buah lai mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah lai juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah lai juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang penting untuk kesehatan mata dan kulit.
1. Kaya antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Buah lai mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C dan E. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat oksidasi.
2. Tinggi serat
Serat adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu melancarkan pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan menurunkan kadar kolesterol.
Buah lai merupakan sumber serat yang baik. Kandungan serat dalam buah lai dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
3. Sumber vitamin A
Vitamin A merupakan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti rabun senja, kulit kering, dan infeksi.
Buah lai merupakan sumber vitamin A yang baik. Kandungan vitamin A dalam buah lai dapat membantu menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
4. Melancarkan pencernaan
Buah lai mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat bekerja dengan menambahkan massa ke tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
5. Menstabilkan gula darah
Buah lai mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
6. Menjaga kesehatan mata dan kulit
Buah lai mengandung vitamin A yang tinggi, nutrisi penting untuk kesehatan mata dan kulit. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea, bagian bening di bagian depan mata, dan membantu menghasilkan pigmen yang diperlukan untuk penglihatan malam. Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit, karena membantu menjaga kulit tetap lembap dan elastis.
