Manfaat buah duku sangat banyak, di antaranya kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat. Kandungan vitamin C pada buah duku bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, sedangkan antioksidannya berperan untuk menangkal radikal bebas. Serat yang terkandung dalam buah duku juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Menurut dr. Fitriyani Noor, buah duku memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menangkal radikal bebas, dan melancarkan sistem pencernaan.
“Buah duku kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat,” jelas dr. Fitriyani.
Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sedangkan antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Sementara serat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah duku kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah duku secara teratur, kita dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh kita terhadap infeksi dan penyakit.
2. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit. Buah duku mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
3. Melancarkan pencernaan
Buah duku mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan. Gel ini membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu mempercepat waktu transit makanan di dalam saluran pencernaan, sehingga mengurangi risiko konstipasi.
4. Memberi rasa kenyang
Buah duku mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan. Gel ini dapat memperlambat pengosongan lambung, sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama. Selain itu, serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat mencegah terjadinya lonjakan gula darah setelah makan yang dapat menyebabkan rasa lapar.
5. Menjaga kesehatan jantung
Buah duku mengandung kalium yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Mengontrol kadar gula darah
Buah duku mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat bekerja dengan cara memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat mencegah terjadinya lonjakan gula darah setelah makan. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah.
7. Menjaga kesehatan kulit
Buah duku mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
8. Mencegah kanker
Buah duku mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan berperan penting dalam mencegah kanker dengan cara menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu pertumbuhan sel kanker.
9. Menjaga kesehatan tulang
Buah duku mengandung magnesium yang tinggi, mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Magnesium membantu mengatur penyerapan kalsium, mineral penting untuk pembentukan dan kekuatan tulang. Selain itu, magnesium juga berperan dalam aktivasi vitamin D, vitamin yang penting untuk penyerapan kalsium.
