Manfaat buah naga bagi kesehatan adalah berbagai khasiat baik yang dimiliki oleh buah naga untuk kesehatan tubuh. Buah naga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Buah naga merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
“Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan betalain. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujar dr. Amelia Sari, SpGK, seorang dokter spesialis gizi klinik.
Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Buah naga juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah naga mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram buah. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung serat yang tinggi, sekitar 3 gram per 100 gram buah. Serat merupakan nutrisi penting yang berperan dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar gerakan usus, sehingga dapat mencegah konstipasi. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengontrol kadar gula darah.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan betalain. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah naga juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Mengontrol kadar gula darah
Buah naga memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 40. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik yang rendah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
5. Menjaga kesehatan kulit
Buah naga mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Antioksidan dalam buah naga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
6. Mencegah kanker
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan betalain. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker. Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, antioksidan dalam buah naga dapat membantu mencegah kanker.
7. Mengurangi peradangan
Buah naga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Dengan mengurangi peradangan, buah naga dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit-penyakit tersebut.
8. Meningkatkan fungsi otak
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan betalain. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah naga juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak.
9. Menjaga kesehatan tulang
Buah naga mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium merupakan mineral utama yang menyusun tulang, sedangkan fosfor berperan dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
10. Menyehatkan mata
Buah naga mengandung vitamin A yang tinggi, yaitu sekitar 300 IU per 100 gram buah. Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah rabun senja dan kebutaan.
