Manfaat buah plum merah sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, hingga melancarkan pencernaan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Amelia Sari, mengatakan bahwa buah plum merah memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang.
“Salah satu manfaat buah plum merah yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam melancarkan pencernaan,” jelas dr. Amelia.
Buah plum merah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah plum merah juga mengandung sorbitol, yaitu gula alami yang memiliki efek laksatif.
Selain melancarkan pencernaan, buah plum merah juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Buah plum merah mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, buah plum merah juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah plum merah secara rutin, sekitar 2-3 buah per hari. Buah plum merah dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau salad.
1. Melancarkan pencernaan
Buah plum merah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, buah plum merah juga mengandung sorbitol, yaitu gula alami yang memiliki efek laksatif.
2. Menurunkan kolesterol
Buah plum merah mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah plum merah mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, buah plum merah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
4. Mengontrol tekanan darah
Buah plum merah mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sedangkan kalium dapat menurunkan tekanan darah.
5. Mencegah kanker
Buah plum merah mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kanker.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah plum merah mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
7. Menjaga kesehatan tulang
Buah plum merah mengandung vitamin K yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
