Jeruk bali kaya akan nutrisi seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Buah ini memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. [nama dokter yang digenerate otomatis], mengatakan bahwa jeruk bali kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Jeruk bali mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang tinggi,” jelas Dr. [nama dokter yang digenerate otomatis]. “Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.”
Selain itu, antioksidan dalam jeruk bali dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jeruk bali mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi.
2. Menjaga kesehatan jantung
Jeruk bali mengandung serat dan potasium yang tinggi, dua nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Sementara itu, potasium membantu mengatur tekanan darah.
3. Melancarkan pencernaan
Buah jeruk bali mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.
4. Mengurangi risiko kanker
Jeruk bali mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak DNA sel dan menyebabkan kanker.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Buah jeruk bali mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Pektin bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
6. Menurunkan berat badan
Kandungan serat yang tinggi pada jeruk bali dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
7. Mencegah batu ginjal
Kandungan asam sitrat dalam jeruk bali dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Asam sitrat bekerja dengan cara mengikat kalsium dalam urin dan mencegahnya membentuk kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
