Manfaat buah katilayu sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, memperkuat tulang dan gigi, hingga mengatasi masalah pencernaan.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah katilayu memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
“Buah katilayu mengandung senyawa flavonoid dan antosianin yang bersifat antioksidan,” jelas Dr. Amelia.
Senyawa-senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
1. Menjaga kesehatan jantung
Buah katilayu mengandung senyawa flavonoid dan antosianin yang bersifat antioksidan. Senyawa-senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
2. Menurunkan kolesterol
Buah katilayu mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini disebabkan karena serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
3. Menguatkan tulang dan gigi
Buah katilayu mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu memperkuat kepadatan tulang, sedangkan fosfor membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.
4. Melancarkan pencernaan
Buah katilayu mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus besar dan mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Mengatasi anemia
Buah katilayu mengandung zat besi yang tinggi, yang penting untuk pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah. Hemoglobin berfungsi untuk mengikat oksigen dan membawanya ke seluruh tubuh. Dengan mengonsumsi buah katilayu secara teratur, dapat membantu mengatasi anemia dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah katilayu mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit.
7. Mencegah kanker
Buah katilayu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan meningkatkan risiko kanker.
8. Menurunkan risiko diabetes
Buah katilayu mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
9. Menjaga kesehatan kulit
Buah katilayu mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
