Manfaat minum air garam di pagi hari adalah untuk membersihkan saluran pencernaan, membantu menurunkan berat badan, menyeimbangkan elektrolit tubuh, dan meningkatkan kesehatan mulut.
Menurut dr. Alina Sagita, minum air garam di pagi hari memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, menyeimbangkan elektrolit tubuh, dan meningkatkan kesehatan mulut.
“Air garam mengandung natrium dan klorida, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh,” jelas dr. Alina.
Selain itu, air garam juga dapat membantu melancarkan pencernaan karena bersifat laksatif ringan. Kandungan garam dalam air dapat membantu menarik air ke dalam usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
1. Membersihkan saluran pencernaan
Manfaat minum air garam di pagi hari yang pertama adalah dapat membantu membersihkan saluran pencernaan. Air garam bersifat laksatif ringan, yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Kandungan garam dalam air dapat menarik air ke dalam usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
2. Membantu menurunkan berat badan
Selain membersihkan saluran pencernaan, manfaat minum air garam di pagi hari juga dapat membantu menurunkan berat badan. Air garam dapat menekan nafsu makan dan mempercepat metabolisme, sehingga dapat membantu mengurangi berat badan.
3. Menyeimbangkan elektrolit tubuh
Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam banyak fungsi tubuh, seperti mengatur tekanan darah, kontraksi otot, dan fungsi saraf. Minum air garam dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat atau diare.
4. Meningkatkan kesehatan mulut
Air garam mengandung zat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan kerusakan gigi. Selain itu, air garam juga dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan tenggorokan.
5. Mencegah kram otot
Kram otot terjadi ketika otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali. Kondisi ini bisa sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara untuk mencegah kram otot adalah dengan minum air garam di pagi hari.
Air garam mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang berperan penting dalam fungsi otot. Elektrolit membantu mengatur keseimbangan cairan dan kontraksi otot. Ketika tubuh kekurangan elektrolit, otot bisa menjadi lemah dan mudah mengalami kram.
Minum air garam di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat mencegah kram otot. Selain itu, air garam juga dapat membantu menghidrasi tubuh, yang juga penting untuk mencegah kram otot.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Meski terkesan tidak berhubungan, minum air garam di pagi hari ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena air garam dapat membantu mengatur kadar hormon melatonin dalam tubuh.
Hormon melatonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur-bangun. Ketika kadar melatonin tinggi, tubuh akan merasa lebih rileks dan mudah mengantuk. Sebaliknya, ketika kadar melatonin rendah, tubuh akan merasa lebih terjaga dan sulit tidur.
Minum air garam di pagi hari dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
7. Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Air garam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Kandungan garam dalam air garam dapat membantu menarik cairan dari area yang meradang, sehingga dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Selain itu, air garam juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi peradangan. Air garam juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, yang dapat membantu mengurangi peradangan sistemik.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat minum air garam di pagi hari yang tak kalah penting adalah dapat meningkatkan kesehatan kulit. Air garam mengandung mineral-mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Natrium membantu mengatur kadar air dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kelembapan kulit. Kalium membantu menjaga kesehatan sel-sel kulit, sementara magnesium membantu mengurangi peradangan pada kulit.
Selain itu, air garam juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan masalah kulit lainnya.
9. Mencegah infeksi
Air garam memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu mencegah infeksi. Kandungan garam dalam air garam dapat membantu membunuh bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh melalui mulut, hidung, atau luka.
10. Meningkatkan fungsi kognitif
Salah satu manfaat minum air garam di pagi hari adalah dapat meningkatkan fungsi kognitif. Air garam mengandung mineral-mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium yang berperan penting dalam fungsi otak.
Natrium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kelancaran aliran darah ke otak. Kalium membantu menjaga kesehatan sel-sel otak, sementara magnesium membantu meningkatkan memori dan konsentrasi.
Selain itu, air garam juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
