Mandi air hangat di siang hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti meredakan nyeri otot, meningkatkan kualitas tidur, dan melancarkan peredaran darah.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Alvin Wijaya, Sp.PD, mengatakan bahwa mandi air hangat di siang hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti:
“Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot, meningkatkan kualitas tidur, dan melancarkan peredaran darah,” jelas dr. Alvin.
Menurut dr. Alvin, air hangat mengandung senyawa aktif yang dapat memberikan efek relaksasi pada otot-otot tubuh. Senyawa ini juga dapat membantu pelepasan endorfin, yang memiliki efek penghilang rasa sakit alami.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan membuat tubuh lebih rileks dan mengantuk. Air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah dengan cara melebarkan pembuluh darah.
Dr. Alvin menyarankan untuk mandi air hangat selama 15-20 menit pada suhu sekitar 37-40 derajat Celcius. Mandi air hangat sebaiknya dilakukan pada sore atau malam hari, sekitar 1-2 jam sebelum tidur.
1. Meredakan nyeri otot
Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot karena panasnya dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air hangat di siang hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara membuat tubuh lebih rileks. Air hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan pikiran, sehingga lebih mudah untuk tertidur. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengatur suhu tubuh dan membuat tidur lebih nyenyak.
3. Melancarkan peredaran darah
Mandi air hangat di siang hari dapat membantu melancarkan peredaran darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Hal ini dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
4. Mengurangi stres
Mandi air hangat di siang hari dapat membantu mengurangi stres dengan cara melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan. Selain itu, air hangat juga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan pikiran, sehingga dapat membuat lebih rileks dan mengurangi stres.
5. Meningkatkan suasana hati
Mandi air hangat di siang hari dapat meningkatkan suasana hati dengan cara melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan. Endorfin dapat membantu mengurangi perasaan stres, cemas, dan depresi, sehingga membuat suasana hati lebih baik.
6. Melembapkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu melembapkan kulit karena dapat membuka pori-pori kulit dan membantu mengeluarkan kotoran dan minyak yang menyumbat. Selain itu, air hangat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga kulit dapat menerima lebih banyak nutrisi dan oksigen.
7. Membersihkan tubuh
Mandi air hangat dapat membantu membersihkan tubuh dari kotoran, debu, dan keringat yang menempel pada kulit. Air hangat dapat membuka pori-pori kulit dan membantu mengeluarkan kotoran yang menyumbat, sehingga kulit menjadi lebih bersih dan sehat.
8. Membantu detoks
Mandi air hangat dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan cara meningkatkan sirkulasi darah dan mengeluarkan keringat. Sirkulasi darah yang baik dapat membantu mengangkut racun dan limbah dari dalam tubuh ke organ-organ yang bertugas membuangnya, seperti ginjal dan hati. Sementara itu, keringat yang keluar saat mandi air hangat dapat membantu mengeluarkan racun melalui kulit.
