Manfaat mandi air hangat bagi tubuh sangat banyak. Diantaranya dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, melancarkan peredaran darah, meningkatkan kualitas tidur, dan membersihkan kulit.
Dokter spesialis kesehatan kulit dan kelamin, dr. Arini Astasari Sp.DV, mengatakan bahwa mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
“Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, melancarkan peredaran darah, meningkatkan kualitas tidur, dan membersihkan kulit,” jelas dr. Arini.
Manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh karena air hangat mengandung senyawa aktif yang memiliki efek positif bagi tubuh. Senyawa aktif tersebut antara lain:
- Magnesium: Membantu meredakan nyeri otot dan sendi
- Kalsium: Membantu melancarkan peredaran darah
- Kalium: Membantu meningkatkan kualitas tidur
- Natrium: Membantu membersihkan kulit
Untuk mendapatkan manfaat mandi air hangat yang optimal, dr. Arini menyarankan untuk mandi dengan air hangat suam-suam kuku, sekitar 37-40 derajat Celcius, selama 15-20 menit. Mandi air hangat terlalu panas atau terlalu lama dapat menyebabkan kulit kering dan iritasi.
1. Meredakan nyeri otot
Mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot karena panasnya membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Hal ini bermanfaat bagi orang yang mengalami nyeri otot akibat aktivitas fisik yang berat, cedera, atau kondisi medis tertentu, seperti fibromyalgia.
2. Melancarkan peredaran darah
Mandi air hangat dapat melancarkan peredaran darah karena panasnya membantu melebarkan pembuluh darah. Hal ini bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan karena dapat meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena panasnya membantu tubuh rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat mengganggu tidur.
4. Membersihkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit karena panasnya membantu membuka pori-pori kulit dan mengeluarkan kotoran. Selain itu, air hangat juga dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan membuat kulit lebih halus dan lembut.
5. Mengurangi stres
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi stres karena panasnya dapat membantu meredakan ketegangan dan kecemasan. Hal ini karena air hangat dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk membuat tubuh rileks.
6. Memperbaiki suasana hati
Mandi air hangat dapat membantu memperbaiki suasana hati karena dapat meredakan stres dan kecemasan. Hal ini disebabkan karena air hangat dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab membuat tubuh rileks.
