Manfaat air putih di pagi hari sangat banyak, di antaranya adalah dapat membantu menghidrasi tubuh setelah tidur malam yang panjang, melancarkan pencernaan, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Marya Haryono, mengatakan bahwa air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh, terutama jika diminum di pagi hari.
“Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh setelah tidur malam yang panjang, melancarkan pencernaan, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatan kulit,” jelas Dr. Marya.
Air putih mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan potasium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
1. Hidrasi
Hidrasi adalah proses pengisian kembali cairan tubuh yang hilang. Cairan tubuh dapat hilang melalui keringat, urine, dan pernapasan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh setelah tidur malam yang panjang. Hal ini penting karena selama tidur, tubuh kehilangan banyak cairan melalui pernapasan dan keringat.
Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, sembelit, dan infeksi saluran kemih. Oleh karena itu, penting untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum banyak cairan, terutama air putih.
2. Lancar Pencernaan
Selain menghidrasi tubuh, air putih juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Air putih dapat membantu melunakkan feses dan mempermudah buang air besar. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam usus.
3. Fungsi Otak
Air putih sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Otak terdiri dari sekitar 75% air, dan dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan waktu reaksi.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi otak dan meningkatkan fungsi kognitif sepanjang hari. Hal ini penting terutama bagi anak-anak dan orang tua, yang lebih rentan mengalami dehidrasi.
4. Kesehatan Kulit
Air putih sangat penting untuk kesehatan kulit. Kulit terdiri dari sekitar 64% air, dan dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan keriput.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi kulit dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
5. Buang Racun
Air putih dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine dan keringat. Racun-racun ini dapat berasal dari makanan, minuman, atau polusi udara.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, proses pembuangan racun menjadi terhambat. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti jerawat, eksim, dan gangguan pencernaan.
Dengan minum cukup air putih, terutama di pagi hari, kita dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dengan lebih efektif dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Cegah Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari yang ringan seperti kelelahan dan sakit kepala, hingga yang serius seperti kerusakan organ dan bahkan kematian.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama setelah tidur malam yang panjang. Selama tidur, tubuh kehilangan banyak cairan melalui pernapasan dan keringat. Dengan minum air putih di pagi hari, kita dapat membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.
7. Meningkatkan Metabolisme
Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme adalah proses yang mengubah makanan menjadi energi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, metabolisme dapat melambat. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan metabolisme. Hal ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan menjaga berat badan yang sehat.
8. Menurunkan Berat Badan
Air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan membuat merasa kenyang lebih lama. Metabolisme adalah proses yang mengubah makanan menjadi energi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, metabolisme dapat melambat. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan metabolisme. Hal ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, air putih juga dapat membuat merasa kenyang lebih lama. Hal ini karena air putih mengisi perut dan mengurangi keinginan untuk makan.
9. Mencegah Penyakit
Air putih dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Hal ini karena air putih dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
