Manfaat minum air putih tengah malam adalah dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga hidrasi tubuh, serta membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Dokter Fitria, seorang dokter umum, berpendapat bahwa minum air putih tengah malam memiliki beberapa manfaat kesehatan.
“Menurut saya, minum air putih tengah malam dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga hidrasi tubuh, serta membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh,” kata dr. Fitria.
Berikut penjelasan ilmiahnya:
- Membantu melancarkan pencernaan: Air putih dapat membantu mendorong pergerakan usus, sehingga dapat mencegah konstipasi.
- Menjaga hidrasi tubuh: Minum air putih tengah malam dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama jika Anda tidur dalam ruangan ber-AC atau di daerah yang kering.
- Membantu mengeluarkan racun: Air putih dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine dan keringat.
Dr. Fitria menyarankan untuk minum air putih secukupnya, sekitar 1-2 gelas, sebelum tidur. “Hindari minum terlalu banyak air, karena dapat menyebabkan Anda sering terbangun untuk buang air kecil,” katanya.
1. Melancarkan pencernaan
Minum air putih tengah malam dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini karena air putih dapat membantu mendorong pergerakan usus, sehingga dapat mencegah konstipasi.
2. Menjaga hidrasi tubuh
Minum air putih tengah malam dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama jika Anda tidur dalam ruangan ber-AC atau di daerah yang kering. Saat Anda tidur, tubuh Anda tetap kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang ini dan mencegah dehidrasi.
3. Mengeluarkan racun
Air putih dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine dan keringat. Racun-racun ini berasal dari makanan yang kita konsumsi, polusi udara, dan produk-produk rumah tangga.
4. Mencegah kram otot
Minum air putih yang cukup, termasuk sebelum tidur, dapat membantu mencegah kram otot. Kram otot dapat disebabkan oleh dehidrasi, dan minum air putih dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan elektrolit yang hilang melalui keringat, yang juga dapat membantu mencegah kram otot.
5. Menurunkan risiko batu ginjal
Minum air putih yang cukup, termasuk sebelum tidur, dapat membantu menurunkan risiko batu ginjal. Batu ginjal terbentuk ketika mineral dan garam dalam urine membentuk kristal yang menumpuk dan mengeras. Minum banyak air putih dapat membantu melarutkan mineral dan garam ini, sehingga mencegahnya mengkristal dan membentuk batu ginjal.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Minum air putih yang cukup, termasuk sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia dan tidur gelisah. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.
7. Menjaga kesehatan kulit
Minum air putih yang cukup, termasuk sebelum tidur, dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan keriput. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.
8. Meningkatkan fungsi kognitif
Air putih sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir. Minum air putih yang cukup, termasuk sebelum tidur, dapat membantu menjaga fungsi kognitif yang sehat dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
9. Mengurangi risiko penyakit jantung
Minum air putih yang cukup, termasuk sebelum tidur, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap sehat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
10. Meningkatkan metabolisme
Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme, yaitu proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme akan bekerja lebih efisien, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak.
