Manfaat mandi air es bagi kesehatan sangatlah banyak. Mulai dari meningkatkan sirkulasi darah, meredakan nyeri otot, hingga membantu menurunkan berat badan.
Menurut dr. Fitriani, mandi air es dapat memberikan manfaat kesehatan yang banyak, seperti meningkatkan sirkulasi darah, meredakan nyeri otot, dan membantu menurunkan berat badan.
“Mandi air es bekerja dengan cara mengaktifkan reseptor dingin di kulit, yang kemudian mengirimkan sinyal ke otak untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek pereda nyeri,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, mandi air es juga dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh. “Ketika tubuh terkena air dingin, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu, sehingga membakar lebih banyak kalori,” tambahnya.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Mandi air es dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan cara mengaktifkan reseptor dingin di kulit. Reseptor dingin ini kemudian mengirimkan sinyal ke otak untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Peningkatan sirkulasi darah ini dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
2. Meredakan nyeri otot
Mandi air es dapat meredakan nyeri otot dengan cara mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah. Peradangan adalah salah satu penyebab utama nyeri otot, dan air es dapat membantu mengurangi peradangan dengan cara mempersempit pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke area yang meradang. Peningkatan sirkulasi darah juga dapat membantu meredakan nyeri otot dengan cara membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot yang sakit.
3. Membantu menurunkan berat badan
Mandi air es dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika metabolisme meningkat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat. Selain itu, mandi air es juga dapat membantu mengurangi nafsu makan karena dapat merangsang pelepasan hormon norepinefrin, yang memiliki efek menekan nafsu makan.
4. Meningkatkan kewaspadaan
Mandi air es dapat meningkatkan kewaspadaan dengan cara merangsang pelepasan hormon norepinefrin. Norepinefrin adalah hormon yang memiliki efek meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan fokus. Selain itu, mandi air es juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
5. Memperbaiki suasana hati
Mandi air es dapat memperbaiki suasana hati dengan cara merangsang pelepasan hormon dopamin. Dopamin adalah hormon yang memiliki efek meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan motivasi. Selain itu, mandi air es juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
6. Mengurangi stres
Mandi air es dapat membantu mengurangi stres dengan cara merelaksasi tubuh dan pikiran. Air dingin dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan sakit kepala. Selain itu, mandi air es juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang dapat membantu mengurangi stres secara keseluruhan.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air es dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara merelaksasi tubuh dan pikiran. Air dingin dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan sakit kepala, yang dapat membuat lebih mudah untuk tertidur. Selain itu, mandi air es juga dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mandi air es dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih adalah sel-sel yang melawan infeksi dalam tubuh. Selain itu, mandi air es juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu sel darah putih bergerak lebih cepat ke seluruh tubuh untuk melawan infeksi.
9. Meremajakan kulit
Mandi air es dapat membantu meremajakan kulit dengan cara meningkatkan aliran darah ke kulit dan mengurangi peradangan. Peningkatan aliran darah dapat membantu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit, yang dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit dan membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. Selain itu, air dingin dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi kemerahan, bengkak, dan jerawat pada kulit.
10. Meningkatkan kesuburan
Mandi air es dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dengan cara meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Peningkatan aliran darah ini dapat membantu meningkatkan produksi hormon yang diperlukan untuk ovulasi dan implantasi embrio. Selain itu, mandi air es juga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat berdampak negatif pada kesuburan.
