Buah lontar memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut Dr. Farah Nurjanah, buah lontar memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
“Buah lontar mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori,” jelas Dr. Farah.
Selain itu, buah lontar juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Menurunkan berat badan
Buah lontar mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah lontar mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah lontar mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
4. Melancarkan pencernaan
Buah lontar mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Mengontrol kadar gula darah
Buah lontar memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Hal ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2.
6. Mencegah anemia
Buah lontar mengandung zat besi yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Gejala anemia antara lain kelelahan, sesak napas, dan pusing.
7. Menjaga kesehatan kulit
Buah lontar mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan elastis. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
8. Meningkatkan fungsi otak
Buah lontar mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk fungsi otak, seperti asam lemak omega-3, vitamin B12, dan zat besi. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Vitamin B12 berperan dalam produksi sel-sel darah merah dan membantu menjaga kesehatan sistem saraf. Zat besi penting untuk membawa oksigen ke otak.
9. Mengurangi risiko kanker
Buah lontar mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, yang dapat menyebabkan kanker.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Buah lontar mengandung magnesium yang tinggi, mineral yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Magnesium membantu mengatur kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh.
