Teh serai adalah minuman herbal yang terbuat dari daun serai yang diseduh dengan air panas. Teh ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
Membantu melancarkan pencernaanMeredakan sakit kepalaMenurunkan tekanan darahMengurangi peradanganMenyegarkan tubuh
“Teh serai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya membantu melancarkan pencernaan, meredakan sakit kepala, menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menyegarkan tubuh,” ujar Dr. Alya Nursanti, dokter umum.
Menurut Dr. Alya, manfaat tersebut berasal dari kandungan senyawa aktif dalam daun serai, seperti sitral, geraniol, dan mirsen. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi.
Dr. Alya merekomendasikan konsumsi teh serai secara teratur untuk menjaga kesehatan. Teh serai dapat dikonsumsi 1-2 cangkir per hari. Namun, bagi penderita gangguan pencernaan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi teh serai.
1. Melancarkan pencernaan
Teh serai memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan karena mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti perut kembung, sembelit, dan diare. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu meredakan kejang otot pada saluran pencernaan, sehingga dapat melancarkan aliran makanan dan mengurangi gejala perut kembung. Sementara itu, geraniol dan mirsen memiliki sifat karminatif yang dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan, sehingga dapat mengatasi perut kembung dan sembelit.
2. Meredakan sakit kepala
Teh serai memiliki manfaat untuk meredakan sakit kepala karena mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada kepala. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri, sementara geraniol dan mirsen memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kepala.
3. Menurunkan tekanan darah
Teh serai memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah karena mengandung senyawa aktif yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat vasodilator yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Sementara itu, geraniol dan mirsen memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga dapat mengurangi tekanan darah.
4. Mengurangi peradangan
Teh serai memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan karena mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada berbagai bagian tubuh, seperti saluran pencernaan, sendi, dan kulit. Sementara itu, geraniol dan mirsen memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi peradangan.
5. Menyegarkan tubuh
Teh serai memiliki manfaat untuk menyegarkan tubuh karena mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat stimulan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh, sehingga dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.
6. Mencegah kanker
Teh serai memiliki manfaat untuk mencegah kanker karena mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antioksidan dan antikanker. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Sementara itu, geraniol dan mirsen memiliki sifat antikanker yang dapat membantu menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
7. Mengontrol kadar gula darah
Teh serai mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat hipoglikemik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Sementara itu, geraniol dan mirsen memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.
8. Meningkatkan kesehatan jantung
Teh serai memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, sehingga dapat mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah. Sementara itu, geraniol dan mirsen memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
9. Mengatasi masalah kulit
Teh serai mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab jerawat. Sementara itu, geraniol dan mirsen memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
10. Menghilangkan stres
Teh serai memiliki manfaat untuk menghilangkan stres karena mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat menenangkan dan menyegarkan. Senyawa aktif tersebut antara lain sitral, geraniol, dan mirsen. Sitral memiliki sifat sedatif yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga dapat mengurangi stres. Sementara itu, geraniol dan mirsen memiliki sifat aromatik yang dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh, sehingga dapat menghilangkan stres.
