Manfaat teh hangat tanpa gula sangat beragam, di antaranya: membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi otak.
Menurut dr. Putri Sakti, pakar gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Fatmawati, teh hangat tanpa gula memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. “Teh hangat tanpa gula mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujarnya.
“Selain itu, teh hangat tanpa gula juga mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Selain itu, teh hangat tanpa gula juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker,” lanjut dr. Putri.
Teh hangat tanpa gula mengandung berbagai senyawa aktif, seperti flavonoid, katekin, dan tanin. Senyawa aktif ini memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Flavonoid telah terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Katekin memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Tanin memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari teh hangat tanpa gula, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur, sekitar 2-3 cangkir per hari. Teh hangat tanpa gula dapat dikonsumsi kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam.
1. Menurunkan berat badan
Teh hangat tanpa gula dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Selain itu, teh hangat tanpa gula juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan salah satu faktor penyebab penambahan berat badan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Teh hangat tanpa gula dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan pada pembuluh darah. Selain itu, teh hangat tanpa gula juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Mencegah kanker
Teh hangat tanpa gula mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hangat tanpa gula secara teratur dapat menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker ovarium.
4. Meningkatkan fungsi otak
Teh hangat tanpa gula mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Selain itu, teh hangat tanpa gula juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hangat tanpa gula secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan belajar.
5. Mengurangi stres
Teh hangat tanpa gula mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan. L-theanine bekerja dengan meningkatkan kadar neurotransmiter GABA di otak, yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Teh hangat tanpa gula mengandung theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan. Theanine bekerja dengan meningkatkan kadar neurotransmiter GABA di otak, yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan mengurangi stres dan kecemasan, teh hangat tanpa gula dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
