Manfaat daun markisa adalah khasiat atau kebaikan yang terkandung dalam daun tanaman markisa. Daun markisa dikenal memiliki berbagai kandungan nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan alkaloid.
Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Sardjito, daun markisa memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, alkaloid, dan saponin.
“Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba,” jelas Dr. Amelia.
Beberapa manfaat kesehatan dari daun markisa antara lain:
- Membantu menurunkan tekanan darah
- Mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL)
- Melindungi hati dari kerusakan
- Membantu mengatasi masalah pencernaan
- Meningkatkan kualitas tidur
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi daun markisa dengan cara merebusnya dan meminum air rebusannya secara teratur. Namun, ia mengingatkan untuk tidak mengonsumsi daun markisa secara berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping seperti mual dan diare.
1. Menurunkan tekanan darah
Daun markisa memiliki sifat diuretik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan produksi urin. Hal ini dapat membantu mengurangi volume darah dalam tubuh, sehingga tekanan pada dinding pembuluh darah berkurang.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun markisa dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa konsumsi ekstrak daun markisa selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik rata-rata sebesar 2 mmHg.
2. Mengurangi kolesterol jahat
Daun markisa mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol LDL di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh bersama dengan feses. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Melindungi hati
Daun markisa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel hati dan menyebabkan peradangan. Antioksidan dalam daun markisa, seperti flavonoid dan vitamin C, dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan hati.
4. Mengatasi masalah pencernaan
Daun markisa memiliki sifat laksatif ringan yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan kembung. Daun markisa mengandung serat yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, daun markisa juga mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meredakan gejala kembung dan perut kembung.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Daun markisa mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Senyawa aktif tersebut, seperti flavonoid dan alkaloid, memiliki efek sedatif yang dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.
Selain itu, daun markisa juga mengandung magnesium, mineral yang penting untuk produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
Dengan mengonsumsi daun markisa secara teratur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi insomnia, dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi.
6. Mengandung antioksidan
Daun markisa kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
Dengan mengonsumsi daun markisa secara teratur, Anda dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
7. Memiliki sifat antiinflamasi
Daun markisa memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
Senyawa aktif dalam daun markisa, seperti flavonoid dan alkaloid, memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi produksi sitokin, molekul yang memicu peradangan.
Dengan mengonsumsi daun markisa secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
