Manfaat air lemon hangat di pagi hari sangat banyak, antara lain dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut Dr. Fitriani, Sp.GK, air lemon hangat di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
“Air lemon hangat dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit,” jelas Dr. Fitriani.
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan aktif dalam lemon, seperti vitamin C, antioksidan, dan asam sitrat.
- Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
- Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Asam sitrat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
Meskipun air lemon hangat memiliki banyak manfaat, Dr. Fitriani menyarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar satu gelas per hari.
“Konsumsi air lemon hangat yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan masalah gigi,” tambahnya.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air lemon hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Melancarkan pencernaan
Air lemon hangat di pagi hari dapat membantu melancarkan pencernaan karena mengandung asam sitrat. Asam sitrat dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga mempercepat proses pencernaan.
3. Menjaga kesehatan kulit
Air lemon hangat di pagi hari mengandung vitamin C, salah satu antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
4. Menurunkan berat badan
Air lemon hangat di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
5. Menyegarkan napas
Air lemon hangat di pagi hari dapat membantu menyegarkan napas karena kandungan asam sitratnya. Asam sitrat dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan menghilangkan bau tak sedap pada mulut.
6. Mencegah batu ginjal
Air lemon hangat di pagi hari dapat membantu mencegah batu ginjal karena mengandung asam sitrat. Asam sitrat dapat membantu mengikat kalsium dalam urin, sehingga mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.
