Air sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia. Air dibutuhkan untuk minum, memasak, mandi, mencuci, dan mengairi sawah. Selain itu, air juga dapat digunakan untuk menghasilkan listrik dan transportasi.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc, mengatakan bahwa air sangat penting untuk kesehatan tubuh.
“Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan sensitif, dan membantu membuang limbah,” kata dr. Tirta.
Air juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang bermanfaat bagi kesehatan tulang, otot, dan jantung.
Selain itu, air juga membantu meningkatkan metabolisme dan penyerapan nutrisi.
Oleh karena itu, sangat penting untuk minum cukup air setiap hari, terutama saat berolahraga atau berada di lingkungan yang panas.
1. Melancarkan pencernaan
Air membantu melancarkan pencernaan dengan cara melunakkan feses dan memperlancar pergerakan usus. Hal ini disebabkan karena air dapat melarutkan serat makanan dan membentuk gel yang dapat memperbesar volume feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
2. Menjaga kesehatan kulit
Air membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara:
- Menghidrasi kulit dan membuatnya tampak lebih segar dan bercahaya.
- Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat.
- Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
3. Meningkatkan fungsi otak
Air sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Otak terdiri dari sekitar 80% air, dan dehidrasi bahkan dalam jumlah kecil dapat mengganggu fungsi kognitif, seperti konsentrasi, memori, dan waktu reaksi.
4. Mengatur suhu tubuh
Air membantu mengatur suhu tubuh dengan menyerap panas saat tubuh kepanasan dan melepaskannya saat tubuh kedinginan. Proses ini dilakukan melalui keringat dan penguapan.
5. Melumasi sendi
Air berperan penting dalam melumasi sendi. Sendi adalah bagian tubuh yang menghubungkan tulang dan memungkinkan kita untuk bergerak. Cairan sinovial, yang terdapat di dalam sendi, mengandung air dan nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan sendi dan mencegah kerusakan.
6. Melindungi organ vital
Air membantu melindungi organ vital seperti jantung, paru-paru, dan hati. Air membantu menjaga kelembapan organ-organ tersebut dan melindunginya dari kerusakan.
7. Membantu penyerapan nutrisi
Air membantu penyerapan nutrisi dengan cara melarutkan nutrisi tersebut dan membuatnya lebih mudah diserap oleh tubuh. Air juga membantu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.
8. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Keseimbangan cairan tubuh yang terjaga dengan baik penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk pengaturan suhu tubuh, transportasi nutrisi, dan pembuangan limbah.
9. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat terjadi ketika seseorang tidak cukup minum air atau ketika kehilangan cairan tubuh yang berlebihan, misalnya karena diare atau muntah. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, kram otot, dan bahkan kejang-kejang.
10. Meningkatkan metabolisme
Air dapat membantu meningkatkan metabolisme dengan cara meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh. Hidrasi yang baik membantu enzim dalam tubuh bekerja lebih efisien, sehingga proses metabolisme menjadi lebih cepat.
