Buah mangga merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mangga mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin A baik untuk kesehatan mata dan kulit. Serat dalam mangga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Antioksidan dalam mangga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menurut Dr. Amelia Widodo, SpGK, buah mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan.
“Vitamin C dalam mangga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin A baik untuk kesehatan mata dan kulit,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, serat dalam mangga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Antioksidan dalam mangga, seperti beta-karoten dan vitamin E, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
1. Kaya Antioksidan
Buah mangga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah mangga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
3. Baik untuk kesehatan mata
Buah mangga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea dan retina, serta membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.
4. Mencegah sembelit
Buah mangga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat tinja lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan.
5. Menurunkan kadar kolesterol
Buah mangga mengandung serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat pektin bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh.
6. Menjaga kesehatan jantung
Buah mangga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Buah mangga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan risiko kanker. Selain itu, buah mangga juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
8. Menyehatkan kulit
Buah mangga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam buah mangga juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan mencegah penuaan dini.
9. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah mangga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat tinja lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan diare.
10. Sumber energi yang baik
Buah mangga merupakan sumber energi yang baik karena mengandung gula alami, seperti fruktosa dan sukrosa. Gula-gula ini dapat memberikan energi dengan cepat dan membantu meningkatkan stamina.
