Manfaat daun teh hijau sangat banyak, mulai dari menurunkan berat badan, mencegah penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga melawan kanker.
Menurut Dr. Amelia Sari, pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, teh hijau mengandung senyawa aktif yang disebut polifenol, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
“Polifenol ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,” jelas Dr. Sari.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga melawan kanker. Namun, Dr. Sari mengingatkan untuk mengonsumsi teh hijau dalam jumlah sedang, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia dan sakit perut.
1. Menurunkan berat badan
Teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan termogenesis, yaitu proses produksi panas dalam tubuh yang dapat membantu membakar kalori. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin secara lebih efisien untuk mengatur kadar gula darah dan mengurangi penyimpanan lemak.
2. Mencegah penyakit jantung
Teh hijau dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, teh hijau juga membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di arteri.
3. Meningkatkan fungsi otak
Teh hijau mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan fokus. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, termasuk memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan.
4. Melawan Kanker
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker payudara.
5. Melindungi dari kerusakan sel
Daun teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Antioksidan dalam teh hijau membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
6. Mengurangi peradangan
Daun teh hijau mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti jerawat dan eksim.
8. Meningkatkan kesehatan gigi
Daun teh hijau mengandung fluoride, mineral yang dapat membantu memperkuat gigi dan mencegah kerusakan gigi. Fluoride bekerja dengan mengikat gigi dan membentuk lapisan pelindung yang tahan terhadap asam dan bakteri.
9. Meningkatkan suasana hati
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan fokus. L-theanine bekerja dengan meningkatkan produksi gelombang alfa di otak, yang dikaitkan dengan perasaan tenang dan rileks. Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Kombinasi L-theanine dan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Meskipun teh hijau mengandung kafein, namun teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.
