Manfaat mandi air hangat di malam hari sangatlah banyak, antara lain dapat membantu merelaksasi otot dan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, meredakan hidung tersumbat, dan melancarkan peredaran darah.
Menurut dr. Fitriana, pakar kesehatan dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mandi air hangat di malam hari memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Mandi air hangat dapat membantu merelaksasi otot dan pikiran, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur,” jelas dr. Fitriana.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi nyeri sendi.
1. Merelaksasi otot
Mandi air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas. Air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga otot-otot menjadi lebih rileks dan tidak kaku. Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada otot.
2. Menghilangkan stres
Mandi air hangat dapat membantu menghilangkan stres dengan cara merelaksasi otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke otak. Air hangat juga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat bahagia. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi kadar kortisol, yaitu hormon stres.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Mandi air hangat di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara merelaksasi tubuh dan pikiran. Air hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan pikiran, sehingga lebih mudah untuk terlelap. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
4. Meredakan hidung tersumbat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan cara mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Uap dari air hangat dapat membantu membuka saluran pernapasan dan memudahkan pengeluaran lendir. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu meredakan radang pada saluran pernapasan, sehingga lebih mudah bernapas.
5. Melancarkan peredaran darah
Mandi air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah dengan cara meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih lancar. Peredaran darah yang lancar dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan organ-organ lainnya.
6. Mengurangi nyeri sendi
Mandi air hangat dapat membantu mengurangi nyeri sendi dengan cara merelaksasi otot-otot di sekitar sendi dan meningkatkan aliran darah ke sendi. Relaksasi otot dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi, sehingga nyeri berkurang. Selain itu, peningkatan aliran darah dapat membantu membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen ke sendi, sehingga sendi menjadi lebih sehat dan nyeri berkurang.
7. Membersihkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit dengan cara mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran. Air hangat dapat membantu membuka pori-pori kulit, sehingga kotoran dan minyak lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melembapkan kulit, sehingga kulit menjadi lebih lembut dan halus.
8. Melembapkan kulit
Mandi air hangat dapat membantu melembapkan kulit dengan cara membuka pori-pori kulit dan mengangkat sel-sel kulit mati. Setelah pori-pori kulit terbuka, kelembapan dari air hangat dapat masuk ke dalam kulit dan membuat kulit menjadi lebih lembap dan lembut.
9. Membantu detoksifikasi tubuh
Mandi air hangat dapat membantu detoksifikasi tubuh dengan cara meningkatkan keringat. Keringat mengandung racun dan kotoran yang dikeluarkan dari dalam tubuh. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga sistem limfatik dapat bekerja lebih efektif dalam membuang racun dari dalam tubuh.
10. Meningkatkan mood
Mandi air hangat dapat membantu meningkatkan mood dengan cara merelaksasi tubuh dan pikiran. Air hangat dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membuat bahagia. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi kadar kortisol, yaitu hormon stres.
