Manfaat minum air jahe sangatlah banyak. Air jahe membantu meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan mual dan muntah, melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan meredakan nyeri otot.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Marya Haryono, mengatakan bahwa air jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. “Air jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri,” jelas dr. Marya.
“Senyawa-senyawa ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan mual dan muntah, melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan meredakan nyeri otot,” lanjut dr. Marya.
Untuk mendapatkan manfaat air jahe, dr. Marya menyarankan untuk mengonsumsi air jahe secara teratur, misalnya 1-2 gelas per hari. “Air jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman hangat atau dingin, sesuai selera,” pungkasnya.
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang memiliki sifat antioksidan dan antibakteri. Senyawa-senyawa ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melawan radikal bebas dan bakteri penyebab penyakit.
2. Meredakan mual dan muntah
Air jahe efektif meredakan mual dan muntah, termasuk mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan, kemoterapi, atau kehamilan. Hal ini berkat kandungan gingerol yang memiliki sifat antiemetik, yaitu mencegah rasa mual dan muntah.
3. Melancarkan pencernaan
Air jahe dapat melancarkan pencernaan karena mengandung senyawa gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga memperlancar proses pencernaan.
4. Mengurangi peradangan
Air jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Dengan mengurangi peradangan, air jahe dapat membantu menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.
5. Meredakan nyeri otot
Air jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan pada otot, sehingga meredakan nyeri otot.
6. Menurunkan kadar kolesterol
Air jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini karena gingerol memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat mencegah penumpukan plak pada dinding arteri.
7. Mengontrol kadar gula darah
Air jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Gingerol memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.
8. Mencegah kanker
Air jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mencegah kanker dengan cara melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko terjadinya kanker.
9. Menjaga kesehatan jantung
Air jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara:
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
- Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
- Mencegah penumpukan plak pada dinding arteri
- Mengurangi peradangan pada pembuluh darah
Dengan menjaga kesehatan jantung, air jahe dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
10. Mencerahkan kulit
Air jahe mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, seperti keriput dan bintik-bintik hitam. Antioksidan dalam air jahe membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan awet muda.
