Manfaat minum air jeruk nipis sangat beragam, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menyegarkan napas, hingga membantu menurunkan berat badan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Maya Kurnia Sari, Mgizi, SpGK, mengatakan bahwa air jeruk nipis memang memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit,” jelas dr. Maya.
Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan asam sitrat dalam air jeruk nipis juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan sembelit.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan infeksi.
2. Mencegah penyakit
Air jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
3. Melindungi sel tubuh
Air jeruk nipis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.
4. Melancarkan pencernaan
Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan sembelit. Asam sitrat dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan produksi cairan pencernaan.
5. Mencegah sembelit
Air jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu mencegah sembelit. Asam sitrat dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan produksi cairan pencernaan, sehingga dapat mempermudah BAB.
6. Menyegarkan napas
Kandungan asam sitrat dalam air jeruk nipis dapat membantu menyegarkan napas. Asam sitrat dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan menghilangkan bau tidak sedap.
7. Membantu menurunkan berat badan
Air jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
8. Menjaga kesehatan kulit
Air jeruk nipis mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, air jeruk nipis juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Menurunkan kadar kolesterol
Air jeruk nipis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini karena air jeruk nipis mengandung antioksidan dan senyawa yang disebut pectin, yang dapat mengikat kolesterol jahat dan membuangnya dari tubuh.
10. Mencegah batu ginjal
Air jeruk nipis dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal karena mengandung asam sitrat, yang dapat mengikat kalsium dan mencegahnya mengkristal menjadi batu ginjal.
