Manfaat blewah untuk ibu hamil sangat banyak, salah satunya adalah sebagai sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen dan sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, blewah juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil. Blewah juga mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko preeklamsia.
Menurut Dr. Fitria Nur Annisa, Sp.OG, blewah sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, serat, dan kalium.
“Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering dialami ibu hamil. Kalium dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko preeklamsia,” jelas Dr. Fitria.
Selain itu, blewah juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
1. Sumber Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam penyerapan zat besi, yaitu mineral penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
Blewah merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram blewah, terkandung sekitar 60 mg vitamin C. Jumlah ini setara dengan sekitar 100% kebutuhan vitamin C harian untuk ibu hamil.
2. Kaya Serat
Kandungan serat yang tinggi pada blewah bermanfaat untuk melancarkan pencernaan ibu hamil. Serat dapat menyerap air dan membentuk gel, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah sembelit, yang sering dialami oleh ibu hamil.
3. Mengandung Kalium
Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta membantu mengontrol tekanan darah. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram kaki, kelelahan, dan bahkan preeklamsia.
Blewah merupakan salah satu buah yang kaya akan kalium. Dalam 100 gram blewah, terkandung sekitar 200 mg kalium. Jumlah ini setara dengan sekitar 5% kebutuhan kalium harian untuk ibu hamil.
4. Mengandung Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Blewah mengandung antioksidan yang disebut beta-karoten dan vitamin C. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh ibu hamil dari kerusakan dan mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.
Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti blewah, dapat membantu ibu hamil menjaga kesehatan diri dan janinnya.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Blewah mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melindungi ibu hamil dari infeksi dan penyakit, sehingga dapat menjaga kesehatan diri dan janinnya.
6. Mencegah Infeksi
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada blewah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Sistem kekebalan tubuh yang kuat penting untuk melindungi ibu hamil dari berbagai infeksi dan penyakit, seperti flu, batuk, dan infeksi saluran kemih. Dengan mengonsumsi blewah secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan diri dan janinnya.
