Buah cherry kaya akan nutrisi dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsi buah cherry dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan membantu mencegah beberapa jenis kanker.
Dokter spesialis gizi, dr. Anita Dewi, menjelaskan bahwa buah cherry memang memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Buah cherry mengandung antioksidan yang disebut antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker,” ujar dr. Anita.
Selain itu, buah cherry juga mengandung serat, vitamin C, dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, kekebalan tubuh, dan kesehatan jantung. Buah cherry juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kualitas tidur.
1. Anti-inflamasi
Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis. Antioksidan dalam buah cherry, terutama antosianin, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.
2. Baik untuk jantung
Buah cherry mengandung antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Antioksidan dalam buah cherry membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah cherry juga mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah.
3. Mengatur gula darah
Buah cherry mengandung serat dan antioksidan yang membantu mengatur kadar gula darah. Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, antioksidan dalam buah cherry juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin secara lebih efektif untuk mengatur kadar gula darah.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Buah cherry mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Melatonin membantu tubuh untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur. Selain itu, buah cherry juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
5. Mencegah kanker
Buah cherry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat meningkatkan risiko kanker. Selain itu, buah cherry juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah cherry mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, antioksidan dalam buah cherry dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
