Manfaat buah kesemek sangatlah banyak, antara lain dapat melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, mencegah kanker, dan meningkatkan kesehatan tulang.
Menurut Dr. Amelia Sari, SpGK, buah kesemek memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan serat.
“Vitamin A dalam buah kesemek baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah kesemek juga mengandung senyawa aktif yang disebut tanin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Tanin ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, mencegah kanker, dan meningkatkan kesehatan tulang.
Dr. Amelia menyarankan untuk mengonsumsi buah kesemek secara rutin, sekitar 1-2 buah per hari. Buah kesemek dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau puding.
1. Melancarkan pencernaan
Buah kesemek mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengontrol kadar gula darah.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah kesemek mengandung kalium yang tinggi, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat mencegah tekanan darah tinggi. Selain itu, buah kesemek juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Menurunkan kolesterol
Buah kesemek mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut mengikat kolesterol dalam usus dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah kesemek juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Mencegah kanker
Buah kesemek mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh, sehingga meningkatkan risiko kanker. Antioksidan dalam buah kesemek dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga dapat menurunkan risiko kanker.
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah kesemek mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, sementara fosfor membantu menjaga kepadatan tulang. Selain itu, buah kesemek juga mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam pembentukan tulang.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kesemek mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. Selain itu, buah kesemek juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
