Manfaat buah lontar bagi kesehatan sangatlah beragam, di antaranya adalah: kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Buah lontar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah: kaya akan antioksidan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi klinik, buah lontar mengandung antioksidan yang disebut antosianin. Antosianin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah lontar juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
1. Kaya antioksidan
Buah lontar kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah lontar mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, buah lontar juga mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah lontar mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, buah lontar juga mengandung antioksidan, seperti antosianin dan flavonoid, yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
4. Membantu menurunkan berat badan
Buah lontar mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membuat merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah lontar juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba setelah dikonsumsi. Hal ini dapat membantu mengontrol rasa lapar dan keinginan makan.
5. Melancarkan pencernaan
Buah lontar mengandung banyak serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, mencegah sembelit dan diare.
6. Menjaga kesehatan kulit
Buah lontar mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, seperti antosianin dan flavonoid. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
