Manfaat air bagi tubuh adalah hal yang sangat penting. Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia, sekitar 60% dari berat badan kita terdiri dari air. Air berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ vital, dan membuang limbah.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Erlangga Satria Wijaya, mengatakan bahwa air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh. “Air putih berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi organ vital, membuang limbah, dan membantu penyerapan nutrisi,” ujarnya.
“Selain itu, air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan, menyehatkan kulit, dan meningkatkan mood,” lanjut dr. Erlangga.
Air putih mengandung berbagai mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Mineral-mineral ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.
Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, orang dewasa disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air putih per hari.
1. Mengatur suhu tubuh
Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Ketika tubuh kepanasan, air akan membantu mendinginkannya dengan cara berkeringat. Sebaliknya, ketika tubuh kedinginan, air akan membantu menghangatkannya dengan cara menggigil.
2. Melumasi sendi
Air berperan penting dalam melumasi sendi. Sendi adalah titik pertemuan antara dua tulang atau lebih. Tulang-tulang ini dilapisi oleh tulang rawan, yaitu jaringan licin yang membantu tulang bergerak dengan mudah. Air membantu menjaga tulang rawan tetap lembap dan kenyal, sehingga sendi dapat bergerak dengan lancar dan tanpa rasa sakit.
3. Melindungi organ vital
Air berperan penting dalam melindungi organ vital, seperti jantung, paru-paru, dan hati. Organ-organ ini terletak di dalam rongga tubuh yang dilapisi oleh cairan. Cairan ini membantu melindungi organ dari guncangan, benturan, dan infeksi.
4. Membuang limbah
Air berperan penting dalam membuang limbah dari tubuh. Limbah dihasilkan oleh aktivitas sel-sel tubuh. Limbah ini dapat berupa karbon dioksida, urea, dan kreatinin. Limbah-limbah ini dibawa oleh darah ke ginjal. Ginjal kemudian menyaring limbah dari darah dan membuangnya melalui urine.
5. Membantu penyerapan nutrisi
Air berperan penting dalam membantu penyerapan nutrisi dari makanan. Nutrisi adalah zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Nutrisi ini diserap oleh usus halus dan kemudian dibawa oleh darah ke seluruh tubuh. Air membantu melarutkan nutrisi sehingga lebih mudah diserap oleh usus halus.
6. Menurunkan berat badan
Air dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Ketika Anda minum air sebelum makan, Anda akan merasa lebih kenyang sehingga makan lebih sedikit. Selain itu, air juga dapat meningkatkan metabolisme sehingga Anda membakar lebih banyak kalori.
7. Menyehatkan kulit
Air berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Air membantu menjaga kelembapan kulit sehingga kulit tetap halus dan kenyal. Selain itu, air juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat, sehingga kulit terlihat lebih bersih dan sehat.
