Manfaat air sangatlah banyak bagi kehidupan manusia. Air merupakan komponen penting dalam tubuh manusia dan berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan tubuh.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Amelia Nugraha, mengatakan bahwa air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan tubuh.
“Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menjaga kesehatan kulit,” tambah Dr. Amelia.
Menurut Dr. Amelia, air putih mengandung mineral penting yang dibutuhkan tubuh, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, dan jantung.
Dr. Amelia merekomendasikan untuk minum air putih 8 gelas per hari. Namun, kebutuhan air putih setiap orang dapat berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan.
1. Hidrasi
Hidrasi adalah proses penggantian cairan tubuh yang hilang. Cairan tubuh dapat hilang melalui keringat, urin, dan feses. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga hidrasi dan kesehatan.
2. Pengaturan Suhu
Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Ketika tubuh kepanasan, air akan menguap dari kulit melalui keringat. Penguapan ini akan mendinginkan tubuh. Sebaliknya, ketika tubuh kedinginan, air akan dilepaskan dari pembuluh darah ke kulit untuk menghangatkan tubuh.
3. Pelumasan sendi
Air berperan penting dalam pelumasan sendi. Cairan sinovial, yang ditemukan di dalam sendi, mengandung air, protein, dan zat lainnya yang membantu mengurangi gesekan dan keausan pada tulang rawan.
4. Perlindungan jaringan
Air membantu melindungi jaringan tubuh dari kerusakan. Air membentuk lapisan pelindung di sekitar sel-sel dan jaringan, yang membantu melindungi dari bahan kimia berbahaya, racun, dan patogen.
5. Pembuangan Limbah
Air berperan penting dalam pembuangan limbah dari dalam tubuh. Limbah hasil metabolisme sel, seperti urea dan kreatinin, dibawa oleh darah ke ginjal. Ginjal kemudian menyaring darah dan mengeluarkan limbah tersebut melalui urin. Air membantu melarutkan limbah dalam urin dan membawanya keluar dari tubuh.
6. Transportasi Nutrisi
Air berperan penting dalam transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Nutrisi, seperti glukosa, asam amino, dan vitamin, dilarutkan dalam air dan dibawa oleh darah ke sel-sel di seluruh tubuh. Tanpa air, nutrisi tidak dapat mencapai sel-sel dan tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik.
7. Fungsi Kognitif
Air sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, memori, dan waktu reaksi. Air membantu menjaga aliran darah ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang baik.
