Manfaat berendam air panas adalah cara yang bagus untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Air panas dapat membantu meredakan nyeri otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengeluarkan racun dari tubuh. Berendam air panas juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Menurut Dr. Fitriani, berendam air panas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya dapat membantu meredakan nyeri otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengeluarkan racun dari tubuh.
“Berendam air panas juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres,” kata Dr. Fitriani.
Manfaat berendam air panas ini disebabkan oleh adanya senyawa aktif dalam air panas, seperti magnesium dan sulfat. Magnesium dapat membantu meredakan nyeri otot dan kejang, sementara sulfat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat berendam air panas secara optimal, Dr. Fitriani menyarankan untuk berendam selama 15-20 menit dengan suhu air sekitar 37-40 derajat Celcius. Berendam air panas sebaiknya dilakukan secara teratur, setidaknya sekali seminggu.
1. Meredakan nyeri
Berendam air panas dapat membantu meredakan nyeri karena panas dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi kejang otot.
2. Meningkatkan sirkulasi darah
Berendam air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah karena panas dapat memperlebar pembuluh darah. Sirkulasi darah yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan karena membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
3. Mengeluarkan racun
Berendam air panas dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh karena panas dapat membantu mengeluarkan keringat, yang membawa serta racun dari dalam tubuh.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Berendam air panas dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena panas dapat membantu membuat tubuh lebih rileks dan mengantuk. Selain itu, berendam air panas juga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat mengganggu kualitas tidur.
5. Mengurangi stres
Berendam air panas dapat membantu mengurangi stres karena panas dapat membantu melepaskan endorfin, yang memiliki efek menenangkan. Endorfin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurangi rasa sakit dan stres.
6. Melembutkan kulit
Berendam air panas dapat membantu melembutkan kulit karena panas dapat membantu membuka pori-pori dan membersihkan kotoran. Kotoran yang menumpuk pada kulit dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit menjadi kasar dan kusam. Dengan membuka pori-pori, berendam air panas dapat membantu mengeluarkan kotoran dan minyak sehingga kulit menjadi lebih bersih, halus, dan bercahaya.
7. Membantu pemulihan otot
Berendam air panas dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya yang berat. Panas dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada otot, serta meningkatkan aliran darah ke otot yang cedera. Hal ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi risiko cedera lebih lanjut.
