Manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur adalah untuk membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, serta membantu mengurangi berat badan.
Menurut dr. Putri Maya Sari, Sp.GK, minum air lemon hangat sebelum tidur dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, serta membantu mengurangi berat badan.
Dokter Putri menjelaskan, lemon mengandung senyawa aktif seperti vitamin C, flavonoid, dan asam sitrat yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan produksi sel darah putih, dan melancarkan sistem pencernaan.
Namun, dr. Putri mengingatkan bahwa konsumsi air lemon hangat sebelum tidur sebaiknya tidak berlebihan. Cukup konsumsi satu gelas air lemon hangat per hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
1. Detoksifikasi Tubuh
Detoksifikasi adalah proses membuang racun dari dalam tubuh. Proses ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan minum air lemon hangat sebelum tidur.
Lemon mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, lemon juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Dengan minum air lemon hangat sebelum tidur, tubuh akan terhidrasi dan racun-racun dalam tubuh akan lebih mudah dikeluarkan.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air lemon hangat mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan peradangan.
Selain itu, air lemon hangat juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit.
Dengan mengonsumsi air lemon hangat sebelum tidur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
3. Melancarkan pencernaan
Air lemon hangat mengandung asam sitrat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Asam sitrat dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Selain itu, air lemon hangat juga dapat membantu meredakan sembelit dan perut kembung.
4. Membantu menurunkan berat badan
Air lemon hangat dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
5. Menyegarkan napas
Air lemon hangat dapat membantu menyegarkan napas karena mengandung asam sitrat yang bersifat antibakteri. Asam sitrat dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut, sehingga napas menjadi lebih segar.
6. Menghidrasi tubuh
Minum air lemon hangat sebelum tidur dapat membantu menghidrasi tubuh karena lemon mengandung banyak air. Air sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan tubuh.
7. Mencerahkan kulit
Air lemon hangat mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Paparan radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan kulit kusam, berkerut, dan mengalami penuaan dini.
Selain itu, air lemon hangat juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu mengeksfoliasi kulit secara alami. Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel-sel kulit mati yang menumpuk pada permukaan kulit. Dengan mengangkat sel-sel kulit mati, kulit akan tampak lebih cerah dan bercahaya.
